Koolhydraatvrij -dieet

2005-11-13
  • Porties : 1
  • Bereidingstijd : 5m
Beoordeel dit recept:

Ingrediënten

  • *** 2 pangafilets
    ***spruitjes
    ***gemengde ijsbergsla
    ***Komkommer
    ***tomaat
    ***Ceaser saus (voor de salade)
    Kruiden voor de vis:
    ***1 teentje knoflook
    ***1 eetlepel kamoun
    ***1 eetlepel peper
    *** beetje saffraan
    *** beetje ma3dnous
    ***beetje zout
    ***smid om de vis in te paneren (kan ook paneermeel gebruiken)

Werkwijze

Stap1

vis in een teiltje doen.

kruiden erbij

goed mengen

visgoed door de smid halen.

 

baken op middelhoog vuur in een beetje olie (boter is lekker, maar mag niet voor het dieet :):)

 

 

Spruitjes een beetje schillen en schoonmaken

in een pannetje met water laten gaar koken

Als het gaar is dan laten uileken in een vergit

doe een beetje boter (klein beetje mag wel hahaha) in het panetje en doe de spruitjes terug in het pannetje.

doe er zout en een beetje nootmuskaat bij (lus e dat niet kan j eo een beetje peper bij doen)

laat even staan todat het boter goed gesmolten is en vermengt met de spruitjes

 

 

maa de salade klaar.

 

en schep op het bord.

Di t lan je dus varieren met verschillende soorten groenten, en ipv vis, vlees, of kipfilet.

 

het enige wat volgens dit dieet niet mag is: rijst, pasta, brood.

ik heb nog andere variatie sdie ik hier weer op zal zetten

Deel dit recept met anderen
Gemiddelde waardering

(3.3 / 5)

3.3 5 4
Beoordeel dit recept

4 keer beoordeeld

Gerelateerde recepten:
  • Mijn Bamischijfjes zonder e-nummers met veel groenten

    Mijn Bamischijfjes zonder e-nummers met veel groenten

  • Geroosterde paprika

    Geroosterde paprika

  • Libanese Falafel lekker krokant en samenhangend

    Libanese Falafel lekker krokant en samenhangend

  • Een geweldig goed Hollands oliebollenrecept

    Een geweldig goed Hollands oliebollenrecept

  • Ingelegde citroenen

    Ingelegde citroenen

Info voedingswaarde

Deze informatie is per portie.

  • Vegetarisch

    Nee
  • Lactose

    Nee
  • Dieet

    Nee
  • Gluten

    Nee
  • Kcal

    Onbekend
  • Vet

    Onbekend
  • Eiwitten

    Onbekend
  • Carbohydraten

    Onbekend

Reacties (5)

  1. Geplaatst door iness2002 aan 14-11-2005

    kom op met recept please

  2. Geplaatst door Tissem aan 16-11-2005

    ben benieuwd 😀

  3. Geplaatst door karima aan 20-11-2005

    Ziet er lekker uit

  4. Geplaatst door roos aan 04-03-2007

    roos wil ook graag afvallen hoor ik wilt ook plesase nog meer recepten iedere dag spruiten word ik niet blij van snik

  5. Geplaatst door coconut aan 09-09-2011

    je kan toch de vis beter grillen in plaats van bakken is nog lekkerder ook

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.